Évaluation initiale,évalue la condition physique, les objectifs et les besoins du débutant. Création de programme,conçoit un plan d'entraînement adapté (cardio, force, flexibilité) avec des objectifs réalistes. Motivation et accompagnement,encourage, motive et aide à surmonter les obstacles. Technique et sécurité,enseigne les bons gestes, prévient les blessures et assure la sécurité. Suivi et ajustement,suit les progrès, ajuste le programme selon les besoins et célèbre les réussites.